Come avere più energia: come gestire le tue giornate per smettere di essere sempre stanco ad trasformarti in un vulcano di vitalità ed energia fisica e mentale

Ti senti energetico durante le tue giornate o ti senti sempre stanco e spossato?

La tua energia fisica è buona? O invece ti senti sempre scarico?

Perché sia che tu voglia raggiungere i tuoi obiettivi in generale, sia che tu voglia avere successo con le donne, ti servono energia fisica e mentale.

(nota: NON sto parlando di energia maschile, ma proprio di energia fisica, quella che manca quando ti senti scarico)

Personalmente ho passato periodi in cui mi sentivo a zero, quindi invece di lamentarmi, ho rimediato.

Quello che sto per mostrarti è come personalmente gestisco le mie giornate per avere molta più energia.

Pronto? Iniziamo!come avere più energia eliminare stanchezza

7 modi per avere più energia

1. Inizio la giornata con una doccia fredda

Appena alzato vado a farmi una doccia fredda.

So cosa pensi, sono sicuro che tu stia già sottovalutando il potere di questo gesto così semplice.

Magari pensi “Sì ok, di sicuro una doccia fredda sveglia molto bene” o ancora “Sì ok, ma io ho freddo!!!”.

Preparati a ricrederti, la doccia fredda non solo ti porta dei benefici fisici notevoli, ma è molto più semplice da fare di quello che tutti credono.

I benefici fisici sono:

  • Ti dà una botta di energia pazzesca: aumenta il flusso sanguigno nel sangue e stimola tutto il tuo corpo
  • Favorisce il recupero muscolare
  • Diminuisce i livelli di stress
  • (e molti altri benefici)

Se invece la tua obiezione è “Ho freddo, non ce la faccio”, sappi che io soffro moltissimo il freddo, odio l’inverno, quando i miei amici sono in maglietta io ho la giacca, è proprio la mia fisiologia.

Ma… la doccia fredda è tutt’altra cosa, la sensazione è completamente diversa.

Come fare?

Inizia con l’acqua tiepida, così è facile iniziare, poi ad un certo punto metti tutta l’acqua sul freddo.

La reazione istintiva sarà di contrarre tutti i muscoli, prova invece a rilassarti, fai un bel respiro e ti assicuro che dopo 30 secondi la temperatura ti sembrerà normale e sentirai una forte sensazione di energia e benessere.

Lo so, ti sembra ancora una cazzata. Facciamo un patto: tu prova una volta e poi mi dici come ti senti! 😉

Una sola volta e mi ringrazierai.

Come lo so? Perché me lo dicono tutti quelli come te che prima erano scettici 😉 .

La doccia fredda è infatti una tecnica che insegno in T-MAN, il corso per aumentare il tuo testosterone, e quando riceviamo le classiche email di ringraziamento da chi ha seguito il corso, ci dicono molto spesso che amano la doccia fredda e che gli ha cambiato la mattina.

2. Vado verso i miei obiettivi

Durante la giornata non mi faccio distrarre, vado verso i miei obiettivi nei vari campi della mia vita.

Questo cosa c’entra con l’energia fisica?

Ma… tutto?

Certo, se mentalmente sei demotivato la tua energia fisica sarà bassa, c’è poco da fare.

Se invece vai verso un obiettivo ti metti sulla strada del vero uomo, questo ti permette avere una energia e motivazione fortissima nelle tue giornate.

Certo, andare verso un obiettivo vuol dire passare anche dei momenti difficili, questo è ovvio! Ma se hai un obiettivo in testa e ti metti sulla strada giusta, avrai sempre l’energia per superare gli ostacoli che troverai sulla tua strada.

Se cerchi più informazioni su come aumentare la tua energia maschile allora dai un’occhiata a questo.

3. Tengo alto il mio testosterone

Molto spesso il problema della bassa energia sta nel basso livello di testosterone.

Meno testosterone hai, meno energia maschile ed energia fisica hai.

Negli ultimi decenni c’è stato un calo costante dei livelli di testosterone degli uomini.

Nel 2006 uno studio ha dimostrato che negli ultimi anni ogni anno c’è stata una diminuzione dell’1% di testosterone nell’uomo.

Un’altra ricerca ha comparato uomini della stessa età nel 2004 e nel 1980 e ha rilevato che gli uomini nel 2004 avevano un 20% in meno di testosterone rispetto agli allora coetanei nel 1980.

Si dice: “Non ci sono più gli uomini di una volta!”

… è vero! È un fatto fisico, scientificamente dimostrato!

Come fare?

Già in realtà molte cose che spiego in giro per il sito e in questo articolo servono a migliorare i tuoi livelli di testosterone, ad esempio:

  • La doccia fredda
  • Avere una buon linguaggio corporeo
  • Dormire bene

Quindi inizia sicuramente da questo, se poi vuoi passare al livello superiore e aumentare il tuo testosterone all’ennesima potenza per avere più energia e sedurre le donne (perché più testosterone hai, più donne seduci, lo dice la scienza) allora dai un’occhiata a questo.

4. Faccio esercizio fisico (o per lo meno sto all’aria aperta)

Quando posso faccio esercizio fisico, non devo spiegarti perché fa bene giusto? 🙂

Ogni tanto però non ne ho il tempo… allora?

Allora almeno vado a farmi una passeggiata veloce nella natura. Non deve essere per forza un bosco, se sei in centro a Milano ti basta cercare un parco ok? 🙂

La natura rilassa, svuota la mente, calma, e ti fa lasciare fuori tutte le cazzate della vita moderna.

Sembra una cosa piccola, ma fa una differenza notevole.

La prossima volta che ti senti pieno di pensieri, invece di sbattere la testa sul muro, prendi e vai a farti due passi in mezzo alla natura, ti sentirai molto meglio.

5. Non mangio merda

Il 99% delle volte che metto in bocca qualcosa, è cibo vero e non junk food.

Che vuol dire?

Che non mangio:

  • Caramelle
  • Salse confezionate
  • Patatine
  • Cibi che faccio saltare sulla sedia quando leggi la lista degli ingredienti
  • ecc. ecc.

Insomma, ormai tutti sanno cos’è il junk food, non devo spiegartelo io vero? 🙂

In questo articolo non voglio perdermi nel labirinto delle varie diete, ognuno dice la sua e ci sono studi contrastanti su ognuna di questo diete.

La cosa che unisce tutte questi regimi alimentari è di iniziare a mangiare cibo vero (no, il junk food non è cibo vero, è spazzatura).

Capiamoci: non sono un nazista del cibo, magari sono fuori e sgarro, ma per me va benissimo, l’importante è mangiare bene il 99% delle volte.

6. Non fumo

Ho smesso di fumare moltissimo tempo fa e non ho più ricominciato.

Come ho fatto? Con la forza di volontà, alcuni miei amici hanno trovato utile il classico libro “È’ facile smettere di fumare se sai come farlo“. Questo libro può esserti molto utile ma di sicuro non è la bacchetta magica, se non lo vuoi intensamente non ce la farai mai.

Perché ho smesso?

Ho smesso per 3+1 motivi fondamentali, se stai pensando di smettere spero che almeno uno di questi motivi ti spinga a farlo definitivamente.

  • Primo motivo: la salute

Non capivo che senso aveva devastarmi il corpo.

Il tuo corpo è l’unico che hai e va trattato bene.

Almeno fino a quando non faranno i trapianti di cervello, ma fino ad allora meglio non fare cazzate.

  • Secondo: i soldi

Sia che tu sia un ragazzo molto giovane senza senza un soldo (com’ero io all’epoca), sia che tu non abbia problemi di soldi, comunque non ha assolutamente senso spendere soldi sulle sigarette.

Facciamo il conto tondo che un pacchetto di sigarette costi 5 € .

Se te ne fumi uno ogni due giorni spendi: 912 € l’anno.

Se te ne fumi uno al giorno spendi: 1825 € l’anno.

1825 € ?!?!

E poi dici che non hai i soldi per andare in vacanza?!! E poi mi scrivi che un Ebook di seduzione è caro 😉 . Spendi 1825 euro l’anno per devastare il tuo corpo e pochi euro per un Ebook che trasforma la tua vita con le donne è caro?!?!

Ok, scelta tua.

Ti dico solo che spendere 1825 € per farti venire un tumore è proprio una stronzata. Tenendo presente che ad alcune persone viene gratis e di certo non lo vogliono: pochi mesi fa se ne è andata una mia amica per un tumore.

  • Terzo: la schiavitù psicologica

Un vero uomo prendere sempre le proprie decisioni in indipendenza, non è schiavo di nulla, non delle donne e sicuramente non di una sostanza come la nicotina.

Se non puoi scegliere se fumare o meno, se non riesci a buttare soldi e salute per inalare del fumo beh.. sei schiavo. Come pensi che questo possa influire sulla tua vita a 360 gradi?

Non è ora di spezzare queste catene?

Sì, è ora.

  • Quarto: il motivo a cui non avevo pensato

Dopo aver smesso mi sono accorto di un quarto motivo per smettere a cui non avevo pensato, anche se in realtà è una cosa molto banale.

Lo sanno bene i non fumatori quando baciano una fumatrice: fa abbastanza schifo. L’odore del fiato, della pelle, dei vestiti, no grazie.

Non ti dico che dovresti smettere per le donne, dovresti smettere per i 3 motivi di cui ti ho parlato sopra ma sappi che c’è anche questo beneficio proprio dietro l’angolo.

7. Dormo bene (quando non faccio serata!)

Quando non esco la sera, provo ad andare a letto ad un’ora normale, diciamo verso le 11.

Prima di dormire leggo un libro, questo rilassa la mente e prepara al sonno. Tento a non usare mai lo smartphone o il computer a letto, la tipologia di luce che emanano questi dispositivi, sparata negli occhi, rende abbastanza difficile dormire.

All right, abbiamo terminato, ti consiglio di scegliere almeno due di questi consigli e metterli in atto.

Marco

P.S. Ricorda che per la tua energia fisica, la tua energia maschile, e la capacità di sedurre le donne, è importantissimo aumentare il tuo testosterone, clicca qui per vedere il corso in cui ne parlo.