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Alzarsi presto alla mattina: come farlo e perché

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Argomenti: Sviluppo personale
20 settembre 2009

Alzarsi presto alla mattina può essere qualche cosa di molto positivo soprattutto in certi momenti della vita. Di solito l’alzarsi tardi è collegato all’andare a letto tardi, e se fatto sempre non fa molto bene.

Il nostro corpo è fatto per seguire dei cicli naturali, siano essi il ciclo giorno-notte o quello stagionale, per questo motivo ci sentiamo fisicamente meglio se ci abituiamo ad andare a letto un po’ più presto e ad alzarci un po’ prima. Diciamo andare a letto verso le 10.30-11 e alzarsi verso le 6.00 – 6.30 .

Ah ah ah :- ) , immagino la tua faccia in questo momento! Sarai sconcertato! Starai pesando: “Alle 6.00?!?!? Se mi alzassi alla 6.00 sarei uno zombie”

Ma infatti non ho detto che la prima volta che ti alzerai alle 6 sarai fresco come una rosa, ho detto che abituandoti ad andare a letto meno tardi e ad alzarti un po’ prima ti sentirai sicuramente meglio, ma ci vorrà un po’ per abituarti.

Ovviamente dipende dal tuo stile di vita, se hai impegni molte sere fino diciamo a mezzanotte, non sarà facile mantenere questi ritmi, ma ti farà molto molto bene scegliere almeno una sera alla settimana in cui andrai a letto prima di mezzanotte: il tuo corpo ti ringrazierà.

Così faccio io, se di sera ho impegni scelgo almeno una sera in cui vado a letto presto, se invece ho la possibilità di farlo più spesso lo faccio più spesso.

Ad esempio, in questo preciso periodo ho sempre impegni la sera quindi non riesco ad andare a letto presto, così ho scelto un giorno in cui vado a letto prima.

Dominik mi chiede in un commento:

ciao, ho un piccolo problema che non centra tanto con la seduzione, ho visto che metti gli articoli alle 6.00 di mattina ed io invece mi alzo all’ultimo minuto e faccio sempre tutto di fretta. anche io vorrei iniziare prima la giornata con più serenità e tranquillità e godermi la mattinata. puoi darmi qualche consiglio? grazie in anticipo, ciao.

Prima di tutto, gli articoli li programmo alle 6 del mattino, quindi li scrivo prima e si pubblicano automaticamente a quell’ora, io spesso (non sempre) sto ancora dormendo :-) .

Vediamo quindi quali sono i vantaggi di alzarsi presto, per poi vedere come fare nella pratica.

alzarsi presto la mattina

Vantaggi:

1. Le prime ore del mattino sono le più produttive (quando ti sei abitutato)

2. Non devi fare le corse per andare al lavoro, e inizi la giornata con calma

3. Hai tempo per iniziare la giornata con delle cose bellissime!!! Stretching, una corsetta, cantare sotto la doccia :-) ! Tutte queste cose ti faranno iniziare la giornata con un’energia completamente diversa

4. Vedi il Sole che sorge

5. Puoi andare al lavoro con più calma, senza correre, o magari puoi perfino andarci in bicicletta :-)

Come fare quindi nella pratica?

La sera:

1. Evita di mangiare troppo tardi o troppo pesante

2. Evita alcolici troppo tardi

3. Evita qualunque cosa di possa mettere troppo sotto stress

Al mattino:

1. Se hai l’abitudine di spegnere la sveglia e ributtarti a letto, mettila distante da te, o mettine due :-)

2. Appena alzato, fai 10 bei respiri profondi, e poi inizia a saltellare tranquillamente, senza sforzo, e a muovere tutti i muscoli del corpo

3. Apri le finestre e fai entrare la luce (se c’è :-) )

4. Fai una bella colazione

… e sei pronto per andare.

C’è un metodo aggiuntivo che puoi utilizzare per alzarti presto: pensa a qualche cosa con cui sarebbe bello iniziare la giornata e usalo come motivazione per alzarti prima, ti faccio qualche esempio per darti delle idee:

  • Leggere un libro
  • Fare esercizio fisico
  • Una bella doccia
  • Rileggere i tuoi obiettivi
  • L’esercizio sui pensieri negativi
  • Ascoltare la tua musica preferita per darti la carica
  • Cantare
  • Giocare con il tuo animale domestico
  • Salutare la tua bellissima vicina di casa che si alza sempre presto ;-)
  • Leggere il nuovo articolo di Seduzione Attrazione :-)

Se non hai mai provato a iniziare la giornata con qualche cosa che ti piace: FALLO! L’energia che avrai sarà molto diversa dal solito.

Reborn

43 commenti

  1. 20 settembre 2009 alle 09:12

    Dominik

    grazie mille reborn, seguirò sicuramente i tuoi consigli. sei un mito, ciao.

    Replica

  2. 20 settembre 2009 alle 10:25

    Mark

    E’ la mia routine di giorni settimanali questa :D

    Per via della scuola non posso fare molto tardi e ogni giorno ho la sveglia alle 6:30 (tranne la domenica) e spesso la prima cosa che faccio è guardarmi l’ultimo articolo pubblicato :)

    Replica

  3. 20 settembre 2009 alle 10:35

    Akon

    Reborn ti ringrazione tantissimo perchè vedo che stai tornando a scrivere articoli sull’INNER GAME,i miei preferiti!
    Non vedo l’ora che arrivi allo stile :)
    Senti ma si parla sempre di contatto fisico,si è vero io ne faccio molto ma quasi sempre di due o tre tipi,me ne puoi conisigliare qualcuno,la domanda è aperta a tutti!Anche a skittish…;)

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  4. 20 settembre 2009 alle 11:30

    Giorgio

    Buondì Reborn!
    inanzitutto volevo ringraziarti moltissimo per tutti gli articoli che ritengo sempre molto utili e cerco di applicare…non esagero nel dire che mi hanno cambiato la vita..e spero vivamente che tu possa rispondere a un quesito che mi preme molto!In ogni caso ti ringrazio in anticipo se deciderai di rispondere!!conosco una ragazza da 3 anni,dalle superiori, e anche se non siamo mai stati tanto assieme come amici e non ci avevo mai provato ho scoperto tempo fa che io le piacevo fisicamente..a giugno le ho chiesto di uscire e siamo usciti e anche se non è scattato il bacio la cosa è stata gradevole.Poi però la cosa non è andata bene perchè c era di mezzo un altro ragazzo che le piaceva di più!adesso dopo che questo non si è più fatto sentire con lei ci sono uscito due volte nelle quali sono riuscito a creare contatto fisico e bacio.Lei dice che si trova bene con me e dopo la prima uscita mi ha detto che le piaccio ma nonostante ciò “non sa cosa vuole fare con me”.Ieri ho parlato con la sua migliore amica che mi ha detto che secondo lei la ragazza in questione pensa ancora al ragazzo del quale ti ho detto prima..e che era rimasta scottata..e forse aveva paura di lasciare andare!!secondo te cosa dovrei fare??qual è l atteggiamento che le dare sicurezza o secondo te dovrei parlarle chiaramente per darle sicurezza e farle capire che non ho intenzione di farla soffrire?

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  5. 20 settembre 2009 alle 11:36

    Giorgio

    ciao Reborn,
    bell’articolo, adesso voglio però raccontare i miei “esperimenti” di ieri sera :)
    bene, il primo approccio un disastro direi :) ho provato il diretto “ciao ti voglio conoscere” ma mi sono sentito maledettamente imbarazzato :) lei mi ha detto che era impegnata, non è stata nemmeno molto gentile, probabilmente ha percepito il mio imbarazzo, in ogni modo ci ho fatto una risata e poi me ne sono andato.
    al secondo approccio ho preso spunto da un esempio di Reborn :) gli h detto “ciao, mi stavo chiedendo quanta gente ti viene a conoscere ogni sera” lei mi ha risposto “beh, uno scarso”…secondo me questo era uno dei test che ci dici te Reborn, dopo ho continuato a parlarci guardandola fissa negli occhi, non so perchè ma percepivo che qualcosa di giusto l’avevo fatto, anche si mi ha detto che era impegnata. poi gli ho detto che me ne andavo e la lasciavo stare..lì a due passi c’era il suo ragazzo (almeno credo) che poi l’ha abbracciata.
    il terzo approccio più o meno uguale, dopo lei ha smesso di parlarmi e si è girata verso le sue amiche, qui mi sono reso conto che avevo il tono della voce basso e e lei non mi capiva..
    che ne dici Reborn? :)
    comunque la cosa mi diverte quasi. :)

    Replica

  6. 20 settembre 2009 alle 12:01

    Lao

    Ahahahah grande Reborn, salutare la vicina che si alza presto!! Un pò impossibile quando sono quasi tutti uomini di 100kg che abitano vicino a me ahahahah :-) .. Ottimo questo articolo, dormendo infatti si perde molto tempo!! Meglio dormire otto ore piuttosto che perderne ulteriori.. Prima parliamo di un aspetto positivo, sia io che un mio amico siamo entrambe appassionati di questo sito e stiamo cercando entrambe, aiutandoci anche a vicenda a cambiare in meglio la nostra vita e in questi giorni stiamo approcciando..
    Però ho 2 domande..
    1)Noi approcciamo sempre in coppia, pensi sia una buona idea?
    2)A volte capita che dopo l’approccio abbiamo poco da dire, come fare? (siamo 2 tipi molto spigliati con le persone che conosciamo e ci mettiamo poco tempo a creare nuove amicizie)
    Grazie Reborn..

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  7. 20 settembre 2009 alle 12:31

    Stellar

    Caro Reborn, vorrei chiederti un parere. Mesi fa, prima di scoprire il tuo sito, vidi una ragazza carina e chiesi scherzosamente ad una mia amica in comune di presentarmerla. Qualche settimana fa lei mi contatta e organizza un’uscita e io, seppur fossi allora infatuato un’altra, accettai. La serata fu divertente e riuscii a tenere il discorso su livelli molto amichevoli! Da allora mi invitarono ad uscire con loro altre volte ma per vari motivi dovetti rifiutare e quando accettai venne a piovere. Così mi chiesero di andare a scuola insieme!!! E poi altre volte la ragazza carina mi ha contattato su msn e mi ha chiesto se mi andava di scendermene con lei (e la nostra amica in comune) da scuola. Poi mi hanno chiesto nuovamente di uscire con loro la sera e quando io ho detto che mi avevano cercato già altri gruppi, la ragazza carina ha detto che dovevo recuperare delle uscite con loro e che quindi dovevo esserci. Poi quando eravamo a quattr’occhi mi ha detto che in futuro dovrò andare cn lei a vedere delle partite di basket (è tifosa della Lottomatica!!!) e che prima o poi dovrò conoscere suo padre visto ke lo ha presentato a tutti i suoi amici. Ora secondo te è tutta mia fantasia o è lei ci sta provando :D ??? Perchè si è scatenato tutto questo interesse? E se è interessata come devo proseguire per non far calare l’attenzione nei miei confronti? Onestamente ora sarei davvero felice di mettermi con lei…

    P.S. Come indicatori di interesse ho rilevato:
    Mantiene l’eye contact , Ti presenta agli amici , Quando siete con altre persone tenta di farsi notare , Riprendere la conversazione quando tu la lasci cadere, Non sia allontana se ti avvicini, Non distoglie lo sguardo se la fissi

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  8. 20 settembre 2009 alle 13:01

    federico

    ciao reborn… secondo il tuo parere è meglio un approccio diretto.. stile ciao sei davvero carina io sono… oppure un indiretto o semidiretto??

    Replica

  9. 20 settembre 2009 alle 14:12

    Raffaele

    Reborn ho bisogno di aiuto. Ho notato che la mia ragazza quando andiamo a cena fuori dove c’è gente che non conosco non parla tanto con me. Quindi cosa ho fatto? Le ho detto che vorrei più attenzioni (so che ho sbagliato perchè elemosinare attenzioni distrugge l’attrazione solo che vorrei più attenzioni). Quando abbiamo cominciato a discutere perchè lei diceva “a me non sembra di parlare poco con te” ho fatto un passo indietro perchè mi sono accorto che stavo elemosinando e le ho chiesto scusa e che forse stavo esagerando. Però il problema rimane: come posso spingerla ad avere più attenzione verso di me? Ne ho bisogno perchè il periodo non è dei migliori: è morto mio nonno, mio padre non sta tanto bene e più attenzione mi aiuterebbe. Grazie

    Replica

    • 20 settembre 2009 alle 22:15

      Reborn

      Condoglianze, e spero che tuo padre si riprenda.

      Riguardo a lei, invece di chiedere attenzioni te le devi meritare, cioè cercare di essere più presente, più attivo, più energetico.

      Replica

  10. 20 settembre 2009 alle 14:28

    fb

    Sono pienamente d’accordo con quanto dici. Fosse per me organizzerei le uscite dalle 7 alle 11 di sera. Solo che le prime persone che vogliono fare supertardi sono proprio le ragazze, ché se una serata con gli amici finisce “troppo presto” già cominciano a lamentarsi. Ci sono alcune ragazze che è come se pensassero di essere più fighe quanto più fanno tardi. Francamente non credo che lo pensino veramente, ma si fanno influenzare dalle altre persone attorno. Comunque, tornando a me, io non riesco ad applicare a pieno quanto dici, nel senso che se mi abituo a svegliarmi presto, io la sera crollo! Forse è perché mi annoio, però a volte mi capita di dover uscire verso le 10/11 e nell’attesa mi viene sonnissimo e mi passa totalmente la voglia di uscire. Forse è perché non mi do gli stimoli giusti?

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  11. 20 settembre 2009 alle 15:26

    skittish

    io sono una dormigliona, ma svegliarsi presto è bellissimo, a me capita a periodi di fare come dici… qualche estate fa mi svegliavo presto per dipingere, poi mi preparavo con tutta calma e andavo a prendere i cornetti caldi per gli altri :) vedere il sole sorgere è un’emozione bellissima e personalmente mi da una sensazione di pace incredibile, mi mette ancora più in contatto con me stessa.

    Replica

  12. 20 settembre 2009 alle 15:34

    Angelo

    Caro Reborn, volevo ringraziarti perché grazie ai tuoi preziosi consigli ultimamente, seguendo le varie fasi da te proposte (attrazione, rapport ecc.), ho ottenuto grandi risultati, come mai prima… non solo, devo dire che dai ottime indicazioni e motivazioni anche sulla vita in generale… si nota un certo spessore in quel che proponi, che non sono solo chiacchiere buttate là ma situazioni pratiche davvero efficaci… continua così! I miei complimenti

    Angelo

    Replica

  13. 20 settembre 2009 alle 17:21

    Fede

    Scusa reborn se insisto, ma mi servirebbero assolutamente un paio di tecniche di approccio da usare con le commesse e con le ragazze sedute in bus, cinema… Tra l’altro non ho ancora ben capito come approccci una ragazza per strada… Grazie mille :)

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  14. 20 settembre 2009 alle 18:14

    lino

    ciao rebons.
    io di mestiere faccio il cameriere e arrivo a casa verso l una se vado a dormire subito quante ore devo dormire per essere ben riposato?

    Replica

  15. 20 settembre 2009 alle 18:20

    Enzo

    Ciao Reborn, se uno va a dormire solitamente dopo la mezzanotte si alzerà presumibilmente molto dopo le 6-6:30 diciamo le 8-9 (per avere almeno quelle 8 ore di sonno giornaliere consigliate). Se decidesse una sera di andare a dormire molto prima, diciamo le 10 – 10:30, molto probabilmente non riuscirebbe a prendere sonno per una questione di abitudine, perciò bisognerebbe in realtà svegliarsi prima nella mattina del giorno in cui vogliamo andare a dormire prima.

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  16. 20 settembre 2009 alle 18:33

    Enzo

    P.S. Alzarsi alle 6 la mattina sono sicuro che possa giovare parecchio e mi piacerebbe provare ma c’è da dire una cosa, personalmente la mattina studio e il pomeriggio fino a sera (le 21) lavoro, per cui se dovessi alzarmi alle 6, 7 o giu di lì e andare a dormire alle 10:30 (cioe subito dopo cena) praticamente non avrei piu tempo libero per svagare (apparte un paio d’ore la mattina quando tutti i miei amici dormono). Quindi c’è chi puo farlo (buon per lui) e chi no.

    Replica

  17. 21 settembre 2009 alle 14:05

    Fede

    In effetti alzarsi presto sicuramente può giovare al fisico, ma visto che qui siamo tutti in cerca di ragazze, non è meglio andare a letto un po’ più tardi per avere il tempon di girare per locali? All’alba dubito ci siano molte ragazze in giro…

    Replica

  18. 21 settembre 2009 alle 14:36

    Giorgio

    Bè sinceremente non mi sembra di essere in zona amicizia da quello che è successo..perchè dici?Comunque secondo te cosa dovrei fare?

    Replica

    • 21 settembre 2009 alle 15:52

      Reborn

      Ho riletto il tuo commento, mi ero perso un pezzo. CIò che devi fare è prenderla e baciarla :-)

      Replica

      • 24 settembre 2009 alle 20:29

        Giorgio

        L ho fatto tutte le 4 volte che siamo usciti…oggi le ho chiesto di stare assieme e mi ha risposto che non sa perchè ogni tanto pensa ancora al suo ex del quale era innamorata…io sinceramente non so proprio cosa fare..sono molto depresso..consigli?

        Tirati su, Imperturbabilità ricordi?

        Non le deci chiedere di uscire, devi dirle che uscite, lei è in bilico, la tua decisione è l’unica cosa che può farla pendere dalla tua parte.

        Replica

  19. 21 settembre 2009 alle 14:37

    Jim

    Qualche consiglio che posso dare: alla mattina appena sentite la sveglia buttatevi giù dal letto in modo meccanico. Non date il tempo al cervello di pensare alle solite “cazzo già la sveglia? no, io mi giro e torno a dormire”. Poi una volta fatto un po’ di esercizio fisico io faccio doccia non fredda, ghiacciata. I primi tempi è dura, ma una volta uscito sento il mondo intero che mi da la propria energia. Poi una bella colazione abbondante e via al lavoro.
    Se non siete abituati a svegliarvi presto, invece di puntare la sveglia un’ora prima tutta in una volta, provate a puntarla 5-10 minuti prima ogni mattina fino a che non vi svegliate all’ora che volete.
    E’ vero che in teoria dormire è tempo buttato, ma meglio vivere 17 ore alla grande che 19 da zombie.

    Replica

  20. 4 novembre 2009 alle 01:22

    fabrizio84

    CIAO, VORREI CAPIRE UNA COSA: DOPO 6 ANNI CON LA MIA RAGAZZA MI TROVO AD AFFRONTARE UNA NUOVA SITUAZIONE, CIOE’ MENTRE PRIMA ERA CASA E LAVORO ORA INIZIA AD AVERE ALTRI IMPEGNI CON LA SCUOLA DI BALLO DOVE SIAMO ISCRITTI, POICHE’ LA NOSTRA SITUAZIONE NON E’ DELE PIU’ FELICI PERCHE’ PER IL MIO LAVORO CI VEDIAMO 5 MINUTI TUTTI I GIORNI E USCIAMO SOLO LA DOMENICA. A VOLTE IN SETTIMANA VA AD INTRATTENERSI A SCUOLA DI BALLO, PREMETTO CHE SONO TUTTI AMICI E CHE NON HO MOTIVO DI ESSERE GELOSO, E MI VIENE COME UN FASTIDIO CHE NON SO SPIEGARMI. PUO’ ESSERE INVIDIA MA NON CREDO. VORREI ANCHE CHIEDERTI COME PUO’ ESSERE POSSIBILE CHE DOPO 6 ANNI NON ABBIAMO AVUTO ANCORA UN RAPPORTO, VORREI UN AIUTO A CAPIRE COME FARE. OVVIAMENTE QUESTI MIEI DUBBI LI HO ESSPRESSI ANCHE ALLA MIA RAGAZZA MA SENZA AVERE RISPOSTE LOGICHE. TI RINGRAZIO IN ANTICIPO E ASPETTANDO UNA RISPOSTA DI SALUTO CORDIALMENTE.

    Replica

    • 4 novembre 2009 alle 13:21

      Reborn

      Ciao Fabrizio, con la frase “VORREI ANCHE CHIEDERTI COME PUO’ ESSERE POSSIBILE CHE DOPO 6 ANNI NON ABBIAMO AVUTO ANCORA UN RAPPORTO” intendi un rapporto sessuale?

      p.s. per favore evita di scrivere tutto in maiuscolo, grazie

      Replica

  21. 9 novembre 2009 alle 00:03

    pato21

    si infatti e vero io la mattina se non me ne va di alzarmi mi ricordo subito un bella cosa da fare oggi o subito dopo che mi sono alzato e funziona sempre!!!

    Replica

  22. 23 novembre 2009 alle 14:22

    Stefanoz4

    Dunque….mi faccio svegliare da un unica sveglia che però la stoppo ed è riprogrammata per risvegliarmi dopo 5 minuti per 1 ora nel caso non abbia proprio voglia di alzarmi ehehe, per il resto devo dire che ho preso da 2 mesi almeno una buona abitudine, mi sveglio comunque presto, alle 7 faccio le cose con calma, corsetta che è FONDAMENTALE e poi via verso altri impegni! Ma non dimentichiamo la cosa più importante, mentre faccio colazione apro subito questo sito in modo da non perdermi nulla! La giornata inizia bene quasi sempre, tranne se piove dai, per il resto non mi lamento!….non ci fosse quuesta crisi starei molto ma molto meglio però!! Vabbè dai, sorridiamo che è meglio!

    Replica

  23. 7 ottobre 2010 alle 18:36

    will89

    Reborn ieri sera ho letto questo articolo molto interessante e ho voluto provare da subito svegliandomi presto questa mattina e ad iniziare prima la mia giornata, beh risultato? hai pienamente ragione vivi la giornata in modo completamente diverso. Beh ora vi saluto tenevo a riportarvi che funziona veramente. Ora vado in piscina :D . A presto

    Replica

  24. 17 marzo 2011 alle 19:47

    Anto

    Eggià…

    “Early To Bed And Early To Rise Makes A Man Healthy Wealthy And Wise”
    Presto a letto e presto alzato, fan l’uomo sano, ricco e fortunato

    Benjamin Franklin

    Replica

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