Abbiamo parlato di come la procrastinazione sia quella “abitudine” o tendenza a rimandare sempre le cose: dal pagare una bolletta, a studiare per un esame o iniziare un progetto lavorativo, fino all’impegno più banale che uno può prefissarsi, come iniziare la dieta il lunedì.
Ma la procrastinazione può essere assolutamente distruttiva: è un’abitudine negativa, che vi blocca e vi frena in qualsiasi ambito della vostra vita.
La cosa che dobbiamo notare è che ce la “auto-infliggiamo”. Siamo noi stessi che decidiamo o meno se fare una cosa, siamo noi che inconsciamente ricerchiamo scuse per non farla e siamo noi che molte volte arriviamo a mangiarci le mani per non aver agito prima.
Dietro alla procrastinazione si nascondono molti fattori, come timore, ansia, insicurezza, paura di fallire o addirittura del successo. Per questo motivo quando inizi a superare la procrastinazione la tua autostima aumenta, ti senti subito meglio.
La procrastinazione distrugge la tua vita giorno dopo giorno, ma se sei stato un procrastinatore incallito per tutta la vita… come puoi smettere di esserlo?
Smettere di rimandare è possibile
Se ti ho spaventato beh… era mia intenzione 
. Più riesco a creare in te emozioni negative che vanno contro la procrastinazione, meglio è.
E infatti ti dico ora che la procrastinazione ti ha rubato dei soldi, si è fatto la tua ragazza e ti ha pure graffiato l’automobile mentre sei qui che leggi l’articolo.
A parte gli scherzi, il primo passo per smettere di rimandare è essere consapevole di quello che fai e non raccontarti balle.
Purtoppo di balle ce ne diciamo e tante: “Ora non ho tempo”, o “Lo farò domani”, queste sono sono balle ok?! Finiscila con queste cazzate!
Non so dirti quanto sia importante per te guardarti allo specchio, guardare allo specchio la tua procrastinazione, e renderti finalmente conto di tutto quello che comporta.
Perché il rimandare può portare a tante cose, e tutte queste portano ad un unico risultato: insoddisfazione.
Se non sei pienamente soddisfatto di chi sei ora è perché in passato hai procrastinato azioni che ti avrebbero portato ad essere soddisfatto.
Io direi che è ora di prendere in mano la situazione, e tu?
Ah, non pensi che sia ora, dici che è meglio rimandare a domani?
No, è ora! Andiamo a vedere nella pratica come smettere di rimandare.
5 modi per smettere di rimandare
1. Pensa alle conseguenze
Se ti trovi a rimandare prova a pensare alle conseguenze che potrebbe avere il tuo rimandare.
Chiediti: a che conseguenze negative porterà il mio procrastinare?
2. Non permettere alle distrazioni di incombere
Quando rimandiamo, automaticamente cerchiamo inconsciamente delle distrazioni piacevoli per rimandare quello non abbiamo voglia di fare.
Siamo nel ventunesimo secolo, l’era della distrazione! Controllare la mail, andare sui social network, dormire, guardare la tv etc. etc. tutte queste sono distrazioni.
Quando ci distraiamo facciamo uno scambio: invece di fare quello che dovremmo fare, ci spostiamo su qualcosa che ci piace e che ci dà sollievo in quel preciso momento.
Le distrazioni sono le “armi” della procrastinazione, le “armi” che il rimandare usa per farci male.
Quando devi fare qualcosa, tendi rimandare e distrarti con altre cose molto più piacevoli.
Sul lavoro per esempio andare a guardare la tua pagina di Facebook o la tua mail personale.
Si chiamano distr-azioni proprio perché spostano la nostra attenzione, ma potremmo trasformare queste distrazioni negative in qualcosa di positivo e veramente piacevole.
Come? Facendo quello che vogliamo fare alla fine, come se fosse un premio. Prima facciamo quel lavoro o quella commissione, poi dedichiamoci piacevolmente a quello che ci piace.
In altri termini la soluzione è fare prima quello che devi fare, soprattutto quando si tratta del tuo lavoro, ma anche a casa o in altri ambiti, e poi concederti un “piccolo premio”.
Se riesci a portare a termine il tuo incarico senza distrazioni, concediti un caffè con un collega senza l’ansia di sapere che c’è del lavoro da fare, ma con la tranquillità che l’hai già fatto.
Un altro modo è darti in anticipo degli orari per le distrazioni. Ad esempio puoi decidere di:
- Guardare facebook e le e-mail solo una o due volta al giorno, in pausa pranzo e prima di cena (magari per sedurre quanle bella donzella con la Guida Seduci con facebook)
- Non rispondere al telefono dell’ufficio per un tot di ore al giorno per completare quel progetto importante
- Invece di piazzarti davanti alla tv e fare zapping (si dice così?! ) , scegli in anticipo che programmi vuoi guardare, così diminuirai il tempo davanti alla maledetta televisione e guarderai solo le cose che ti piacciono
3. Fai una lista
Ti sei reso conto di cadere nel vortice vizioso della procrastinazione, dove la responsabilità è un nemico, l’insicurezza diventa una malattia e la pigrizia un sintomo.
Se stai leggendo questo articolo, è anche perché vorresti smettere di rimandare, migliorare e uscire da questo vortice.
Hai in mente tantissime cose che avresti voluto o dovuto fare ma che non hai ancora fatto: fai ora una lista di tutte queste cose.
In questo modo avrai nero su bianco quello che devi fare, non solo nella tua testa, così che il pensiero stressante “ho da fare tantissime cose” sarà ridimensionato e reso gestibile.
4. Inizia da…
Una volta fatta la lista, da dove iniziare? Ci sono due soluzioni per necessità diverse.
Se proprio fai fatica a iniziare allora comincia dalle cose più semplici e man mano prosegui con quelle difficili o che prendono più tempo.
Così facendo prenderai accellerazione e sfrutterai l’accellerazione per fare le altre.
Se invece riesci ad iniziare allora inizia subito con quelle più lunghe e complesse così il tuo pensiero sarà “Me le tolgo di mezzo e dopo ho solo cose semplici e veloci“.
Ognuno è diverso, io ad esempio preferisco iniziare con quelle più complesse, anche perché alla mattina sono più creativo e concentrato, poi nel pomeriggio il mio cervello si addormenta un po’ e quindi faccio le cose più semplici… fino alla sera quando divento scemo ma questo è un altro discorso .
5. Inizia con poco
Studi scientifici hanno dimostrato che se iniziamo un lavoro siamo più portati a terminarlo.
Perché?
Perché quando iniziamo un compito nuovo si “apre un cassetto mentale” e il nostro cervello è più soddisfatto quando questo cassetto viene chiuso. La conseguenza è che ti spinge a terminare quello che hai iniziato.
Quindi per stimolarti invece di pensare “Devo fare tutto questo” pensa “Inizio e poi vediamo”, e il tuo cervello ti darà una mano a terminarlo.
Vuoi vincere definitivamente la tua procrastinazione?
Questi due articoli sulla procrastinazione sono stati ispirati da un ebook che ho letto di recente e mi è piaciuto molto.
L’ebook di cui sto parlando è Start! di Andrea Giuliodori, che tra l’altro ho avuto anche il piacere di conoscere di persona e si è dimostrato una persona molto pratica, concreta e che sa perfettamente di cosa parla. Come me, ha provato sulla sua pelle tutto ciò che insegna e questo si sente dalle sue parole.
Se anche tu rimandi ogni tanto, e magari questo sta abbassando la tua autostima, ti straconsiglio la guida di Andrea, puoi averla cliccando qui.
20 gennaio 2012 alle 16:43
ALEXCIao Reborn, senti: se una ragazza che mi piace con cui ho avuto un rapporto profondo (a livello sia fisico che mentale per molto tempo che sembrava sfociare sul fidanzamento, cosa poi non avvenuta per decisione sua) si fa scoprire apposta tra le braccia di un altro dicendomi che vuole passare la notte con lui e che è una storia di solo sesso (senza legame o amore alcuno), se poi dopo ti telefona per spiegarsi, giustificarsi, ecc. e io non rispondo, lei come può intepretare questa cosa? E secondo te può andar bene contattarla come se niente fosse o è meglio parlarle quando la incontro dal vivo in giro? Grazie.
22 gennaio 2012 alle 18:56
Marco – (alias Reborn)Parlale con calma e capisci perché fa così.
24 gennaio 2012 alle 12:46
ALEXMa le parlo se capita di incontrarci oppure la chiamo apposta per chiederle di prenderci un caffè? Perchè lei è stata l’ultima a telefonare e io non risposi perchè ero risentito dell’essere dovuto andar via da casa di un amico comune con il quale lei mi ha detto che voleva passarci la notte insieme….lo trovi umiliante o sono seghe mentali mie?
25 gennaio 2012 alle 10:15
Marco – (alias Reborn)Vai vai
2 febbraio 2012 alle 10:56
ALEXCiao Reborn, ora è 1 mese che non mi sento con questa ragazza….adesso, poco prima di contattarla per parlarle lei ha messo su facebook un video di una canzone che ho pubblicato io scrivendo uno sfogo contro di me, senza fare il mio nome, ma non è difficile capire che si rivolge a me. In pratica, mi pare che il fatto di essere stata scoperta con quell’altro uomo e che io non mi sono fatto più vivo la sta portando a difendersi dicendo che sono “invidioso e che ho scaricato sugli altri le mie frustrazioni, non in pace con me stesso”…..io rimasi deluso dalla situazione senza mai dire niente contro di lei…….secondo te va bene se ignoro o la contatto per chiarire le cose direttamente facendole notare che questi attacchi sono infantili ?
4 febbraio 2012 alle 10:59
Marco – (alias Reborn)Sì
7 febbraio 2012 alle 17:15
ALEX1) Mi disse che è UNA DONNA LIBERA nonostante il nostro bellissimo e lungo rapporto come se fossimo “2 che stanno insieme” agli occhi nostri e degli altri. Ma mi disse già più volte di non sentirsi innamorata totalmente. Tuttavia continuò a condividere sesso, interessi e affetto. Quasi 2 anni di TROMBAMICIZIA ? BISOGNO DI ATTENZIONI ?
2) Sentirmi dire da lei “voglio passare la notte con un altro” mi ha fatto rimanere male, ho usato l’aggetto “squallore”. In realtà ce l’avevo con la situazione e con il passare del tempo riconosco che non ho nessun rancore per lei e che non voglio andare contro la sua LIBERTA’, non essendo “LA MIA FIDANZATA”, nè lo pretendo. Questo silenzio reciproco non lo reggo. E’ da UOMO VERO ricontattarla dopo 1 mese per esprimerle tutto questo?
8 febbraio 2012 alle 10:05
Marco – (alias Reborn)1. Entrambi probabilmente
2. Tu falle capire ciò che provi e se non va abbi la forza di lasciarla andare, non puoi stare in un rapporto in cui tu tieni molto a lei e lei molto meno.
21 gennaio 2012 alle 16:16
SimoCiao Marco! volevo innanzitutto ringraziarti perchè ho acquistato alcuni dei tuoi ebook e mi sono stati davvero utili! A parte questo vorrei avere un consiglio
mio cugino è uscito per circa 2 mesi con una ragazza,ma da 2 settimane non si vedono più..circa due giorni fa questa ragazza mi ha contattato su facebook facendomi dei complimenti per il mio nuovo video musicale. Da lì abbiamo incominciato a parlare ed essendo una bellissima ragazza le ho fatto anche io dei complimenti e abbiamo scoperto di avere diverse cose in comune..le ho anche chiesto se si vedeva ancora con mio cugino.. ha detto di no,ma che le dispiaceva perchè lui ha deciso di non vederla più senza una motivazione valida…dopo qualche messaggio poi le ho detto che dovevo andare via,ma che mi avrebbe fatto piacere sentirla ancora. Il giorno dopo mi ha scritto di nuovo lei su fb, <> ,ma non ho risposto. Ora…questa ragazza mi piace molto,e anche lei mi ha fatto capire che gli piaccio,però non vorrei fare lo stronzo con mio cugino perchè siamo molto amici oltre che cugini.Secondo te che dovrei fare?
Grazie
Simone
22 gennaio 2012 alle 18:43
Marco – (alias Reborn)Simo, dipende dai tuoi valori, io non posso dirtelo. Secondo i miei, ma sono i miei, perdere un cugino per una donna non ha senso, ma no è detto che lui se la prenda tanto.
21 gennaio 2012 alle 17:12
PhoenixXXX MI SPIACE COMMENTO CONTRAIO AL REGOLAMENTO XXX
22 gennaio 2012 alle 14:59
GiorgioCiao Marco, da tempo una ragazza mi corteggia (sembra strano ma è così) io per lei non provo nulla, ammetto di aver sbagliato i primi tempi dandole corda, probabilmente mi è piaciuta anche la situazione. Poi ho capito ed ho cercato di essere chiaro mandandole un messaggio… pensavo avesse capito, ma oggi è venuta a trovarmi a casa…. cosa le devo dire, non voglio farla soffrire. Ho urgente bisogno di una risposta, grazie in anticipo.
22 gennaio 2012 alle 18:37
Marco – (alias Reborn)“Mi spiace, non sie il mio tipo”
22 gennaio 2012 alle 20:34
Mark xPciao reborn,seguo il tuo sito da un paio di mesi,ti stimo moltissimo ! senti io ho un problema,una mia amica deve presentarmi una ragazza davvero bella,questa comunque è una difficile,si comporta in modo strano con i maschi,nel senso che non vuole conoscere nessuno,adesso io non so come comportarmi,ho paura che mi liquidi in un paio di secondi,come mi devo comportare?che atteggiamenti devo assumere? credo proprio che già in molti ci hanno provato con lei,adesso mi viene da pensare,chi sono io per riuscirci? ho bisogno di consigli,uno dei miei problemi è il fatto che ho paura di bloccarmi e non sapere più cosa dire,qualche tuo consiglio mi sarebbe di grande aiuto,per favore,ho già rimandato la data in cui dovrei conoscerla proprio per aspettare un tuo consiglio.
23 gennaio 2012 alle 12:08
Marco – (alias Reborn)Hai tutto un sito di tecniche su come conquistare una donna
23 gennaio 2012 alle 16:56
Mark xPbeh ne ho letti tanti post,ma non mi sembra di aver ancora trovato qualcosa riferito a un tipo di donna come quella da me descritta,difficile e che non vuole conoscere nessuno,se ci sono potresti dirmi il nome dell’articolo o postarmi il link? per favore.
25 gennaio 2012 alle 10:30
Marco – (alias Reborn)Non c’è
25 gennaio 2012 alle 14:33
Mark xPok,scusami vorrei chiederti una cosa,dato che non ho ricevuto una risposta che mi possa aiutare magari devo fare una domanda più specifica.
C’è questa mia amica,le ho parlato ieri,le ho proposto una cosa,quando lei esce con questa ragazza che mi piace,lei mi chiama e vado insieme a loro,in quell’occasione me la presenta,ho pensato che con una ragazza come lei non possa andare bene un qualcosa che le faccia capire subito le mie intenzioni,quindi ho pensato,me la presenta e non le do attenzioni,continuo a parlare con la mia amica,certo,parlerò anche con lei,ma senza darle importanza.cosa ne pensi? magari in questo modo riesco a farle capire che non ci provo con lei perchè voglio portarmela a letto,magari lei non vuole conoscere nessuno proprio perchè ha paura di queste situazioni,dovrei mostrarle che sono un ragazzo serio? se c’è qualche lacuna nel mio pensiero ti prego di segnalarmi dove sbaglio e magari correggermi,dato che non posso richiedere una consulenza privata in quanto…beh non posso dirlo altrimenti mi cancelli il messagio,comunque credo che tu abbia capito il motivo già quando ho detto “RAGAZZO” serioxD
26 gennaio 2012 alle 18:08
Marco – (alias Reborn)La tecnica può funzionare
1 febbraio 2012 alle 17:57
ALEXCome reagire se una ragazza si sfoga su facebook contro di me, senza fare il mio nome ma mettendo dei contenuti che fanno ricondurre a me agli occhi di tutti? Si tratta di quella ragazza di cui ho parlato sopra…. :-/
1 febbraio 2012 alle 17:59
ALEXCome reagire se una ragazza si sfoga su facebook contro di me, senza fare il mio nome ma mettendo dei contenuti che fanno ricondurre a me agli occhi di tutti?
4 febbraio 2012 alle 11:09
Marco – (alias Reborn)Parlale.
17 febbraio 2012 alle 18:40
fabioCiao! ti scrivo perchè mi sento proprio bloccato nella conoscenza di nuove ragazze, dopo essermi trasferito, mi sono ritrovato ad avere conoscenze femminili pari a zero. Ti chiedo consigli pratici conoscere donne nuove, per esempio aggiungere ragazze in facebook, e chiederle di uscire può essere una delle soluzioni?
18 febbraio 2012 alle 13:41
Marco – (alias Reborn)Ciao Fabio, qui trovi 43 modi diversi per conoscere donne: http://www.seduzioneattrazione.com/template/comeconosceredonnenuove/comeconosceredonnenuove