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Soffrire per amore: come superare il “soffro per amore” con un esercizio

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Argomenti: RELAZIONE
26 agosto 2011

Soffrire per amore è qualche cosa che capita spessissimo quando finisce una relazione importante.

Molto forte è al consapevolezza che ne segue, la persona che sta male si rende sempre conto di star soffrendo, e il “soffro per amore” diventa una espressione costante che continua a ripetersi nella testa, e spesco continua a ripetere agli altri.

Prima di tutto chiariamo una cosa: è normale soffrire per la fine di una relazione, non ti devi sentire uno sfigato o un perdente, il dolore è normale, accettalo.

Allo stesso tempo ci sono delle cose che puoi fare per rialzarti dopo la fine di un amore, nei seguenti articoli te le spiego infatti:

  • in questo articolo ti mostro un esercizio per lasciar andare la sofferenza che provi
  • in quest’altro articolo trovi una considerazione importante sulla responsabilità che ognuno di noi ha su di sé, soprattutto in un periodo come la fine di una relazione
  • in questo una elenco di azioni utili da compiere dimenticare la tua ex ragazza, per lasciarti alle spalle il passato e stare meglio

Bene, sei pronto per smetterla di stare male? Stufo di soffrire per amore?

Perfetto, diciamo prima un paio di cose sul soffrire per amore e poi vediamo l’esercizio.

Soffrire per amore: come gestire la sofferenza

Come gestire il tuo “soffro per amore”? Cosa fare?

Le persone di solito hanno due modalità di gestire il dolore, due modi di comportarsi che sono agli antipodi.

Crogiolarsi nel dolore

Crogiolarsi nel dolore vuol dire non solo non fare nulla per evitarlo, ma viverlo esageratamente.

Vuol dire ad esempio mettersi ad ascoltare in continuazione canzoni che riportano in uno stato d’animo che fa soffrire, vuol dire continuare a parlare con tutti dell’amore finito, vuol dire continuare a pensarci senza fare il minimo sforzo per dimenticare.

In altri termini vuol dire immergersi in una vasca piena di sangue e trattenere il fiato, non facendo nulla per uscire.

Le persone che si crogiolano troppo nel dolore sono quelle che senti ancora lamentarsi dopo mesi e mesi di quanto soffrano per amore, di quanto stavano bene, di quando ci stiano ancora male.

Sono quelle che passato il normale periodo di decantazione della sofferenza continuano comunque a stare immersi in essa.

Perché questo non è utile? Lo vediamo tra un secondo.

Fuggire dal dolore

Altra reazione, all’opposto di quella sopracitata, è fuggire subito dal dolore.

Attenzione, non parlo di rialzarsi dopo che il dolore è decantato, parlo di far finta di non sentire il dolore, far finta che non freghi nulla, far finta di essere superiori.

Vuol dire mentire, mentire a sé stessi e agli altri, e fare 1.000 cose per non pensare: lavorare di più, continuare a uscire, ecc. ecc. tutto per non pensare.

Purtoppo ogni volta che una persona fa queste azioni per non pensare conferma invece il suo dolore perché compie queste azioni come reazione al dolore stesso.

Perché queste strategie sono sbagliate?

Immagina il dolore come una ferita, immagina il soffrire per amore come una ferita fisica.

Crogiolarsi nel dolore vuol dire continuare a guardare la ferita e tenerla aperta. Vuol dire non lasciarla rimarginare, vuol dire infilarci dentro un dito per non farla cicatrizzare e sentirne ancora la sofferenza.

Il dolore così facendo rimane, la ferita continua a fare male.

Dall’altra parte fuggire al dolore vuol dire dimenticarsi che c’è la ferita, far finta di non averla, così la ferità non viene né curata né disinfettata, e sebbene venga coperta da un vestito di sicurezza, sotto sotto continua a fare male e continuerà a farlo fino a quando non se ne prenderà coscienza.

Far decantare la sofferenza d’amore

La strategie giusta è quella che sta nel mezzo tra questi due estremi, e segue un processo naturale.

Infatti il dolore per guarire deve decantare: va quindi vissuto, non dimenticato ma neppure ricordato apposta per mesi e mesi.

Si deve prendere coscienza della ferita, disinfettarla e darle il tempo per guarire.

Una strategie corretta è quindi quella che velocizza e ottimizza questo processo di decantazione naturale del dolore.

Ti propongo quindi un esercizio che fa proprio questo: ti fa vivere il dolore fino in fondo e allo stesso tempo lo racchiude in spazi ben definiti.

[Tieni comunque presente che se pensi che il tuo dolore sia troppo forte o duri da troppo tempo ti consiglio di rivolgerti a una psicoterapeuta.]

Smettere di soffrire per amore: la tua galleria dei ricordi

Per velocizzare il “processo di decantazione” del dolore prova a fare questo esercizio…

Una volta al giorno, se riesci alla stessa ora, ti prendi un momento solo per te, senza che ci sia nessuno che ti disturbi.

Chiudi gli occhi e ti immagini in un corridoio, quel corridoio davanti a te è la tua galleria che andrai a riempire con i quadri dei tuoi ricordi nel modo che sto per spiegarti.

Prendi un ricordo della tua relazione, mettilo davanti a te e vivilo fino in fondo in tutti i suoi aspetti, sia positivi che negativi. Se il ricordo ha solo aspetti negativi prova a trovare il positivo in quello che è successo, mettigli una “cornice” positiva, di modo che in ogni ricordo ci sia del positivo.

Una volta che hai vissuto il ricordo fanne un quadro, appendilo al muro della tua galleria e passa al secondo ricordo, e poi al terzo, al quarto, ecc. ecc.

Fai questo una volta al giorno per almeno due settimane, una volta al giorno trovi un momento per te e entri nella tua galleria, in cui trovi sulle pareti i quadri dei ricordi che hai già vissuto fino in fondo, ti metti comodo e ricominci, ricordo dopo ricordo, a viverlo fino in fondo e poi attaccarlo alle pareti.

Ogni giorno, alla stessa ora, per almeno due settimane, entri nella tua galleria dei ricordi. In questo modo diminuirai il tempo necessario a decantare il tuo dolore e il tuo soffrire d’amore si risolverà

Marco

52 commenti

  1. 26 agosto 2011 alle 08:46

    Flytrap

    se si finisce in quel tipo di sofferenza che non guarisce vuol dire che non si ama nè sè stessi nè tantomeno il partner.

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  2. 26 agosto 2011 alle 10:03

    giacomo

    Ciao reborn.

    Paura di cadere(in mare, dai ponti) e paura di amare possono essere collegate? Nel senso è possibile che una mia paura di amare si faccia vedere segnalandomi questa paura di cadere?

    Perchè, in poche parole, poco tempo dopo che mi sono messo con una ragazza ho sviluppato questa paura di cadere e ho notato che, nonostante lei sia il meglio per me, non riesco ad innamorarmi, ovvero sento il mio sentimento crescere fino al top, quando poi viene sempre bloccato prima che vada oltre.

    Tu che dici? Ti ringrazio!

    Replica

  3. 26 agosto 2011 alle 11:48

    ertip

    bell’articolo, grazie come sempre. ciao in bocca al lupo

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  4. 26 agosto 2011 alle 19:05

    Alessandro

    Ciao Marco, sarebbe interessante se scrivessi un articolo dove descrivi il profilo psicologico e comportamentale dell’uomp che non riesce a conquistare mai una donna . Ti cheido di tracciare bene in dettaglio questo . grazie ciao

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  5. 26 agosto 2011 alle 19:57

    VALOX

    Appuntamento…rapport… e cerco il momento del bacio… lei sembra evitarlo (?) poi la prendo per i fianchi e la bacio… non dice niente e sembra ritrarsi. Perchè?

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  6. 26 agosto 2011 alle 22:51

    pessimisticman

    XXX COMMENTO CONTRARIO AL REGOLAMENTO DAGLI UNA LETTA GRAZIE XXX

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  7. 27 agosto 2011 alle 14:07

    Gigi

    Marco cosa ne pensi degli uomini che si depilano le gambe ?
    Personalmente io credo che le gambe depilate siano più belle da vedere anche se hai pochi peli, mentre le gambe con i peli fanno l’ uomo più virile. Tu come la pensi ? Le hai mai depilate ?

    Replica

  8. 27 agosto 2011 alle 15:36

    george

    prova a fare anche un articolo rivolto a coloro che sono innamorati dalla persona sbagliata ovvero le piacciono una ragazza, però lei non è interessata. Io per esempio non ho mai avuto una ragazza (ho 24 anni) ma mi sono innamorato tantissime volte e poi soffrivo. Da quando ho cominciato a leggere questo blog soffro di meno ma soffro comunque. E poi non sono l’unico al mondo, quindi se deciderai di fare un articolo su questo argomento non sarà solo per me. Se hai già scritto qualcosa mettimi il link, ho letto tutto il blog ma può darsi che questo mi sia sfuggito!

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  9. 27 agosto 2011 alle 18:04

    Fede

    Dunque, a Lignano approccio in strada due ragazze slovacche, forse un pochino brille. Una grassa e brutta, laltra di una bellezza mai vista… E intendo mai vista neppure in televisione! La bellissima mi dice che viene a lignano da 5 anni, le chiedo se le piacciono gli italiani e mi dice che sono teste di caxxo, che era stata con un italiano che in realta’ era sposato con figli. Io le spiego che non tutti gli italiani sono cosi, ma lei non ci crede. Chiedo dove stanno andando e mi risponde che raggiungono il suo ragazzo albanese in discoteca. Le ho chiesto dove avesse conosciuto e mi risponde : a lignano 2 anni fa.
    Ora, non per essere razzisti, ma questa viene in italia e trova qui un uomo albanese (io non ne ho mai conosciuto uno a lignano sabbiadoro) e poi come cavolo si vedono se questo vive qua e lei ci viene solo in vacanza?? Tu che dici reborn, sara’ vero o ho fermato una mezza prostituta? Lo chiedo per capire i meccanismi che si celano dietro la seduzione di queste iperbellissime, che il piu delle volte stanno con dei tipi violenti e brutti ( anche se devo dire che in questo caso non ho visto il suo ragazzo, che dunque poteva anche essere un gran figo).

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  10. 27 agosto 2011 alle 22:49

    VERO UOMO??

    Il vero uomo è un misto fra uomo alpha e uomo beta? ossia un uomo virile dominante…. e nel contempo che da sicurezza per una relazione?

    Replica

  11. 27 agosto 2011 alle 23:54

    VERO UOMO??

    Reborn seguendo i tuoi consigli, attiro donne… oggi ne ho attirata una (involontariamentee) che non mi piace. Hai presente quando dici che se ti comporti in un certo modo (negativo) attirerai persone che non vuoi? questo è uno di questi casi o bisogna vederla positiva visto che attiro anche quelle che non mi piacciono…?

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  12. 28 agosto 2011 alle 14:11

    Allievo Rebornista

    - Come si può imparare a non arrabbiarsi?
    - Come si può imparare ad essere positivi? il forzarsi funziona?
    - ai cambiamenti che tu scrivi io cerco di compierli… ma mi serve una motivazione per l’imperturbabilità: magari perchè ti aiuta a concentrarti e agire col cervello?
    - imperturbabilità è non reagire negativamente. La rabbia è un emozione negativa (credo) quindi si torna al punto 1

    Grazie reborn :D

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  13. 28 agosto 2011 alle 14:13

    Allievo Rebornista

    Altra cosa… la meditazione a cosa serve? io sono minorenne posso impararla?

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  14. 28 agosto 2011 alle 20:02

    Claudio71

    Volevo chiederti una cosa e dato che non so in che articolo metterla l’ho messa qui. Immagina che ti interessi (non ne sei innamorato ) una ragazza che lavori in un bar. So che tu non hai la mente piena di pregiudizi e che quindi non mi dirai le solite cose che mi hanno detto, una delle quali che una barista non sarà mia più che amica di te in un bar dato che per lavoro (per sau convinzione o per ordini dall’alto) non andrà oltre. Personalmente ritengo che non esista un lavoro o un posto dove non sia possibile che possa nascere un rapporto che vada oltre l’amicizia e che comunque una donna d’oggi se ne fregherebbe se il datore le dicesse di non interessarsi a un cliente che le piace.
    Cosa faresti? Mi spiego meglio. A lei sei simpatico ma l’hai scoperta da poco. Si sa che lei lavora lì a quelle ore e in quei giorni quindi non c’è problema che non la si possa vedere quando si vuole. Aspetteresti, facendola amica (senza andare tutti i giorni ma solo ogni tanto) e flirtando (scherzando, facendola ridere) andando al sodo (cioè chiederle un’uscita) successivamente o cercheresti di aumentare il prima possibile il flirt per poi chiederle di uscire?
    Il fattore tempo quando è importante? Ciao e grazie

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  15. 29 agosto 2011 alle 11:54

    Rocco

    Ciao marco,
    ho 26 anni e parlo da un pò con una ragazza di 20 anni che conosco da 4-5 mesi. All’inizio erano chiacchierate sporadiche e molto causali ma nell’ultimo mese sono diventate lunghe ea assidue fino a farmi praticamente innamorare. In particolare nell’ultima chiacchierata lei si è “spinta” un pò di più e mi ha confidato che:
    - sono l’unica persona con cui riesce a parlare in modo serio in questo momento;
    - è la prima volta che riesce a parlare anche di cose strettamente personali con una persona che conosce da così poco (dice che ho la capacità di farle “tirare fuori” tutto);
    - le piace tanto ascoltarmi parlare e per questo a volte per strada si avvicina con questo intento;
    - non le piace il mio atteggiamento spesso troppo indifferente (mi ha detto: “se non mi avvicino io a te, tu da me non ci vieni mai !!!”).
    Inoltre mi ha descritto caratterialmente ed ha voluto ad ogni costo che io la descrivessi, concludendo che abbiamo molte cose in comune e che avevo capito tutto di lei.
    Questo è il quadro generale.
    La mia domanda è se per te questi sono segnali di attrazione….. sono riuscito a sedurla?? mi consigli di addottare qualche tecnica per capirlo??
    Premettendo che sono una persona abbastanza timida, vorrei espormi di più ma non sono sicuro di piacerle seriamente e non vorrei rovinare il rapporto che abbiamo adesso…
    Sto soffrendo per questo (ho perso un pò di sonno e di appetito) e vorrei un tuo consiglio.
    grazie

    Replica

  16. 30 agosto 2011 alle 10:24

    don Giovanni

    Per me un bravo seduttore,in virtù delle sue conquiste,non soffre per amore,ma fa soffrire.

    Sia lode a Don Giovanni.

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    • 31 agosto 2011 alle 18:27

      L’allievo rebornista

      Ti sbagli… è giusto non voler soffrire, ma fare soffrire gli altri? Per niente. Mi spiace questa secondo me non è una mentalità che porta valore.

      Replica

    • 1 settembre 2011 alle 11:15

      Fede

      Chiunque puo’ soffrire per amore, grande seduttore o no. Io ora sto facendo soffrire, ma la cosa non mi inorgoglisce, anzi mi dispiace molto. pero’ penso di essere in gamba, perche’ molti si tengono la ragazza finche’ non ne trovano un’altra, io invece l’ho lasciata dopo pochi mesi anche se molto bella, perche’ ho capito di non essere innamorato. Questa secondo me e’ la mentalita’ del seduttore, che non prende in giro se stesso ne’ la donna

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  17. 9 settembre 2011 alle 00:44

    maria

    una maledetta domenia.eravamo in 3.siamo tornati acasa in 2.per che quaquno a deciso di portarlo via per sempre!mi domando tutti giormi !per che a me?Per che a mio figlio?Mi guardavo intorno e il dolore ti proscuga,ti sfinisce.o tocato il fondo ,mi stavo trascinando tutto senza rendermi conto che mio figlio e la mia vita che va avanti.lui che ci mancha da murire.mancha poco per il 1 aniversario!so solo che la nostra vita va avanti.merita di esere visuta!fugo tutti giorni,pur di non pensare al pasato,poi crollo ,mi alzo e fugo.non so fino quando.pur di andare avanti.eravamo una famiglia!oggi so che lui e fiero di me.vivo guardo nostro figlio !amare la vita.grazie a chi ce la da!ongi tantto ce la porta via!non ce un per che?Un giorno lo capiremo tutti.Grazie……

    Replica

  18. 15 settembre 2011 alle 17:01

    Valentino

    Ciao…allora spiego la mia situazione:
    5 mesi fà ho conosciuto una ragazza di 19 anni (io ne ho 23).
    Lei era insieme ad un ragazzo e appena si è mollata abbiamo cominciato a frequentarci.
    Tutto bene io le piaccio e lei pure…solo il problema che è in crisi per il suo ex.
    Allora io l’aiuto, la consolo ecc…(gli sto vicino).
    Poi decidiamo di partire per un viaggio di 10 gg in brasile che si rivelerà fantastico (dormivamo insieme ogni sera) …io sto bene con lei e lei con me..ma a distanza di 5 mesi è ancora in crisi per il suo ex (che aveva continuato a sentire e ora basta come le avevo consigliato).
    Io da stupido mi sono innamorato di lei..ho provato a chiederli piu volte di mettersi cn me..ma lei nn vuole perchè tiene molto a me (e me lo ha dimostrato) e nn vuole legarsi a nessuno per ora e perchè è stata delusa dall’ultima storia…
    Io litigo ogni tanto per questa cosa solo perchè ho perso la testa per lei..cmq ci vediamo ci baciamo ecc…però si vede anche cn unaltro ragazzo ora…e io sono troppo geloso e per questo litighiamo a volte… non so che fare se tranciare o continuare a provare cn lei…lei per me è tutto…ma continuando cosi mi faccio del male da solo come ha detto anche lei..lei ha inoltre detto che sarebbe meglio nn fare più certe cose e rimanere amici..però lattrazione fisica c’è..mi scrive ogni giorno o io scrivo a lei…è particolare la situazione…consigli???

    Replica

  19. 15 settembre 2011 alle 17:48

    Cico

    ma non si parlava di soffrire per amore?io ho lasciato la mia donna dopo anni di amore, non so quanto ne soffra, ma io cerco di non pensarci, sono egoista?

    Replica

  20. 16 settembre 2011 alle 19:03

    Cesare

    XXX MI SPIACE CESARE MA IL TUO COMMENTO E’ CONTRARIO AL REGOLAMENTO XXX

    Replica

  21. 7 novembre 2011 alle 13:36

    elprincipe22

    Ciao Marco! Nel mio gruppo di amici c’è una ragazza per la quale sono ormai impazzito, bella, solare, estroversa, intelligente… lei è fidanzata (ragazzo altra città), ma è anche attratta da un mio caro amico (a lui però lei non interessa).
    Lei con me si comporta molto da amica, mi stima e le sto simpatico, ma ci si ferma qui (lei sa della mia attrazione). A volte cerca le mie attenzioni ma nient’altro…
    Il problema è che io sono “geloso” (lo so è assurdo per una amica..) di quando va a stuzzicare il mio amico e di certi comportamenti che ha con lui, non so come comportarmi e gestire queste situazioni… sto davvero soffrendo… consigli?

    Replica

  22. 24 novembre 2011 alle 11:53

    Marco C.

    La mia ex dopo avermi lasciato il mese scorso si è subito tuffata in una nuova situazione e da quando non ci sentiamo più ha anche accelerato i tempi con questo ragazzo -nonostante dicesse di voler andare piano-. è palese che si sta distraendo dal dolore per avermi lasciato e dal fatto che sono diverso da come mi credeva; mi chiedevo: una persona può continuare a mascherare il dolore per sempre? capirà prima o poi che questo nuovo ragazzo è una copertura?

    Replica

    • 24 novembre 2011 alle 12:20

      Marco – (alias Reborn)

      Ciao Marco, può darsi che sia un uomo caronte, o può darsi di no, può darsi che lo capirà, ma la domanda è un’altra: quando lo capirà tornerà da te?

      Replica

      • 24 novembre 2011 alle 12:45

        Marco C.

        Non lo so, un po’ ci spero che torni dato che caratterialmente le piaccio molt;. sono sicuro di me, non cerco l’approvazione continua e sono me stesso sopratutto. Mi ha lasciato solo perché ero un po’ perso a causa di alcuni problemi personali e non le davo le attenzioni che le da il nuovo ragazzo. Ma adesso, anche grazie alla psicoterapia, ho ritrovato me stesso e questo lo sta vedendo. È ovvio che se non tornasse non succederebbe niente, però diciamo che in confronto a questo nuovo ragazzo ho più carte da giocare (lui è piuttosto insicuro e abita a Cagliari) e probabilmente potremmo continuare in maniera migliore il cammino interrotto.

        Replica

  23. 18 maggio 2012 alle 19:30

    Piero

    sono ritornato da ex dopo periodo di no contact e per farla breve mi ha chiesto dei soldi..ho lasciato fare..per vedere dove voleva arrivare…mi aveva anche detto che si era mollata con quello che frequentava..per essere smentita il giorno dopo…poi viene mi bacia e mi abbraccia …ho accesso tutti gli interruttori di attrazione quando ero con lei..poi con una scusa va a vedere il tel e dice che deve rientrare…era presto …prima di andarsene mi dice che e stata bene e che la prossima volta prenderà piu tempo….bello vero… e non so perché ma volevo vedere la sua sincerità …e sono ritornato a casa sua …avevo dimenticato un documento..e lei era uscita!!!! Ho provveduto con un bel vfc e un agurio di buona vita e che unica cosa che posso fare e dimenticarla !!!!

    Replica

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